Наткнулся на ряд статей. Вот кому может будет интересно.

"Можно ли сжечь жир без тренировок
Приветствую вас, дороги читатели! По старой доброй традиции я постараюсь с научной точки зрения ответить на один из самых популярных вопросов, который я слышал, когда активно работал тренером.
Распространено мнение, что для того чтобы похудеть нужно начать активно заниматься спортом и правильно питаться. Если рассуждать глобально это все конечно так, но на самом деле, чтобы переключить организм на сжигание жира нужно всего лишь обеспечить условия при которых жир станет гореть. Так что если разобраться, то естественные для нашего тела процессы можно запустить и без серьезной физической нагрузки. Хотя она конечно значительно ускорит и усилит результат..."
Продолжение тут.

Я хлеб последний год ем вообще мало почему-то. В основном серый.
так что можно сказать тоже отказалась от хлеба частично)

И от сахара еще, в чае заменяю его вареньем малиновым или брусничным.

А еще на днях были на даче у свекрови, какие-же вкусные овощи когда свои.... таких огурцов и помидор у нас нет ни в магазинах, ни на рынках нигде.... Есть тоже сладкие, вкусные но не те... Э-эхх

Наткнулась на заметку, забавная. Думала ее в юмор, но наверное все таки сюда.

Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?

Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?

Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.

Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который - будущая попа.

Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.

Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - коровой.

Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.

В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.

Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.

Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого.

Проверила на себе теорию о том, что достаточно не есть после 6, чтоб вес в норме был.
В моем случае после отпуска сбился режим питания, стала завтракать и обедать, а ужинать перестала, хотя после 6 и был перекус какой-то небольшой совсем иногда.
В итоге, как после отпуска я вернулась похудевшая на 6 кг, так эти  кг все эти недели и не возвращались обратно.
А тут последнюю неделю опять вернулся по вечерам аппетит у меня, ну и все..... все вернулось на круги своя, в том числе и прежний вес.

Возможно не у всех так, но вот по себе ощутила что да, ешь после 6 вечера - вес начинает активно пребывать.

Слышала такое,да что за 4ч до сна не есть.И тоже пробовала.Да помогает.

У меня вот сейчас диета такая спортивная по расписанию.  До 7 приёмов пищи по чуть включая перекусы: яблоко или апельсин. Творог, куриная грудка, белая рыба,  яйца, овсянка. Из овощей помидоры и огурцы, надо ещё морковь, но зубы не берут её) надо пробовать варить.
Получается исключено всё  мучное, жирное, жареное, масла любые и даже в салате нет ни чего кроме соли только перец иногда добавляю для вкуса. Осталось исключить сахар, пока грешу ем его). И вот перед каждым приёмом пищи надо пить воду за 15 минут. Пока не получается всё делать как надо, но всё-же стараюсь.
В зависимости от того есть или нет тренировки в данный день, то и рацион разный.

Всему своё время. Тут цель не такая чтоб скинул и всё, а ещё чтоб и не вернулось всё обратно. Так что результаты есть конечно и хорошие. Третья неделя пошла. А быстро сбрасывать вес - это огромный стресс для организма. Плюс обвисшая кожа и надо физические нагрузки ещё, чтоб подтянулось всё. Правильнее постепенно и всё в меру, постепенно.
Тут ещё и показывают что где не так у тебя и на что надо обратить внимание ещё, чтоб подлечить.

Я на диете не сижу, но как-то сама по себе перестала есть после 6, по крайней мере ужин, хотя перекусы остались, типа бутер съесть, чипсы пожевать, или чай с булкой попить. Ушло около 7 кг, обратно не возвращаются уже который месяц. То есть , возможно иногда достаточно не ужинать плотно после 6 чтоб вес пришел в норму.

В течении 2 недель ушли.

Наверное. Но я сторонник того, что когда надо все равно тело либо возьмет свои "лишние" кг, либо избавится от них, даже путем что пропадет аппетит вечерами.